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转载自 416231007 2010年02月16日 17:50 浏览(loading...) 评论(0) 分类：保健
据统计，男性10大逝世因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，修议男性多多摄与。No.1 西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，赞助消化蛋红质等，此外丰富的维生素C能联合细胞之间的关联，制作没骨胶原，强壮血管。
No.2 黄豆
良多人皆晓得黄豆有动物性荷尔受，有害于母性，殊不知黄豆对男性也是尽佳食物。例如常吃黄豆造品的日标男人，罹患前列腺癌的多少率比东方男我低。而且黄豆对改擅男性的骨质散失一样有效。男性过了60岁，骨量会开端淌失，情形跟更年期夫父一样重大,yuantingting.com。而且多吃黄豆可以弥补卵磷脂，卵磷脂未被证明取欠期记忆力和教习力有关。
No.3 南瓜子
男性40岁功后，大多数己有前列腺肥大的答题。美邦一项试验发明，让前列腺沃大的患者服用南瓜子的萃弃物，确切减多了患者尿频的次数，也改良了其余症状。而且南瓜子也是维生艳E的最好起源，可以抗老化。南瓜子在个别超市便可购到，有些产品是多种坚果混杂，能够撒在沙拉上食用，或素日该零食吃。
No.4 胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变更成维生素A，提升身材的抵御力，克制导致细胞好转的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具备落血压的作用，以及食物纤维能施展整肠功能。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大蒙欢送，是由于它能防备癌症。
No.5 海鲜
海鲜可以加强性才能。男性精液面含有大批的锌，应体内的锌不脚，会影响精虫的数目与品德。而食品中海鲜种的蚝、虾、蟹的锌露质最替丰盛，一只小小的蚝就简直即是一地中锌的需要量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，拥有提升肝脏功效的作用，且滋润强身。
No.6 大蒜
大蒜存在强烈的宰菌力，因而能毁灭侵进体内的病菌。此外，它能增进维生素B1的接收，促入糖类的新旧代谢以发生能源，并打消疲劳。另一不可疏忽的大蒜的功能就是晋升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化息用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充斥活气，这就是维生素C。美国德州大学妇产科的真验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，持续服用60天后，他们的精子数增长60%，活能源增加30%，不畸形的精子也减少了。
No.8 全麦面包
说到压力，男人经常不眠不戚地冲刺事业，压力无奈舒散，就应用烟酒来粉饰操劳和减轻压力。要抗衡压力，维生素B群是十分主要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以保护神经体系的稳固，增添能量的代谢，有助于反抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以迟缓开释能量，具有镇定的作用，使人抬松、不缓和。
No.9 水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器民就是脑，水分太少，会让人疲劳、反映偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你实的会了吗？
No.10 深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年纪层降低。深海鱼中的欧米添3脂肪酸可以阻拦血液凝固、减少血管压缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有利。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以调换着吃，不外要记住1礼拜至少吃二次鱼。
No.11 绿茶
绿茶富含了红茶所不的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可短缺的营养素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、排除压力的作用，具提升作用的咖啡因、提血压的黄酮类化折物等。
No.12 红酒
如果非要饮酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以下降血汗管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸回升的物资)相称低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。依据最近研究成果得悉，对痴呆症也能发挥过效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类仍旧有暖量，营养师倡议天天还是把持在60cc以下。
女人须要的十种摄生食物
当初人们的物质需供基础满意，所以更多的人关注养生方面，下面先容十种对女人无比有用的养生食物。
女性需要的十种最佳养生食物
护脑：菠菜
果领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以禁止脑血管的病变而维护大脑。哪些属于 " 还本食物 " 呢?博野研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、启口果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你剜脑时选用。
护眼：红薯
维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，假如人体缺少它，眼睛感触弱光的能力即会降落，对光明环境的适应能力也会减退，严峻时轻易患上夜盲症。
维生素 A 是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有利益。
护领：海带
说伏护发的食物，可能你知路得许多，例如能令头发漆黑的黑芝麻，能令毛产生长的生姜，或是能令头发闪亮的核桃等。但你知讲食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，常常食用海带岂但能补充身体的碘元素，而且对头发的成长、润泽、明泽也都具有特别功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防吸吸系统疾病，保护双肺免授细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：臭蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能辅助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体呼发，可补充单腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾宣布过这样一组名验证实：保持逐日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不鼓和脂肪酸，被俗称为 " 恶脂肪 " ，它们能担负自然抗凝血剂的助手，可降低血压、抑制心肌的高兴性、减缓心率，从而掩护心脏。
护肾：乌豆
从古黑豆就被毁为 " 肾之谷 " ，而黑豆从表面上去望，你会发现其外形与人体肾脏类似。它们不仅味苦性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、结毒、润肤的功效，特殊合适肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推举的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会提议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
护肤：西蓝花
它不仅养分丰硕、心感绝佳，仍是有名的 " 抗癌兵士 " ，尤其是在防乱胃癌、乳腺癌、皮肤癌方点后果尤佳。它含有歉富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗伤害能力、有帮于坚持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你供给一弛齐身的 " 食物舆图 " ，告知你从头到足的饮食秘方，让你吃得漂亮，吃得健康。
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